ビタミンサプリって
サプリメント摂取の際に注意することと、ビタミン不足についてご説明しましょう。偏食や極端なダイエット、アルコールの飲み過ぎなどによって、ビタミン不足は起こるといわれています。
インスタント食品ばかり食べる人や、日光を浴びない人や中高年などにもけっこういるといいます。足りない分を、食生活には十分気をつけながらも、ビタミンサプリメントで補給しているという人も案外多いようです。ですが忘れていただきたいのは、ビタミンサプリメントさえ摂っていれば大丈夫という考えです。ビタミン欠乏症の中でも、最近見つかったものの中には、先天的な遺伝子異常の場合があり、ビタミンの摂取不足によるものではないそうです。この場合は、ビタミンを投与しても治癒しません。ビタミンの必要量は、幼児、高齢者、妊婦などそれぞれに違いがありますし、あなたの食事の摂り方、運動量、喫煙量などによっても違ってきます。
ビタミン不足は尿検査や血液検査などで分かりますので、年に一度の健康診断は必ず受けることをおすすめします。ちなみに国立健康栄養研究所では、日本人に不足しがちなビタミンとして、ビタミンＡ・Ｂ１・Ｂ２・Ｃ・Ｄ・ナイアシンをあげています。けれど、これは平均的なものですから目安程度に参考にすると良いでしょう。また、過剰症は普通の食事をしていればほとんどありませんが、必要以上にビタミンサプリメントを摂取することで過剰症になる危険は無いとはいえません。サプリメント摂取の際には、かかりつけのお医者さんに相談するのが一番安全です。しっかりと情報収集して、ビタミンサプリメントで健康生活を始めていただきたいものです。